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こちらの記事の続きです。

 

 

 

たばこを吸ったことがない方にはポカーンだと思うので

「そうなんだ」ってここでは思っててもらえればいいんですが、笑

 

 

喫煙ってある意味「習慣」のようになるんです。

 

 

「吸いたくて吸っている」わけではなく、

 

 

食後だから、朝起きたから、

家に着いたから、家事が落ち着いたから、

休憩の時間になったから、

 

 

「こういう場合、吸う」みたいな、

オートレスポンス機能的に吸うようにもなるんです。

 

 

それが、「たばこを吸いたい」って錯覚になるんです。

 

 

だからね、

禁煙をはじめてすぐのときは、

事あるごとに残像（バグ）が出てきて

「たばこ…あっやめたんだった。笑」

って、なるんです。

もうかなりの頻度で。笑

 

 

すぐに我にかえって

「やめたんだよね？」

ってなるんですけど。

 

 

コツコツと、その繰り返しなんです。

「やめたんでしょ？」ってセルフつっこみ。笑

地味に、地道に。笑

 

 

そうやって続けていくうちに、

 

 

「こういう場合、吸う」

から

「こういう場合だけど、吸わない」

という風に、塗り替えが起こってきて、

 

 

「いかなる時も、吸わなくて当たり前」

になるんです。

 

 

そうやって、

喫煙してて当たり前だったのが、

喫煙しないで当たり前になるんです。

 

 

ディズニーシーで、

ワイン飲みながら、たばこのこと気にしている自分がいて

すごくいやだったなぁ。泣

 

 

 

これ、

「貧乏やめたい」

「つらい恋愛やめたい」

のような、

 

 

悩みの解決って、

ほとんどが、

禁煙と同じやりかたでいけると思うんです。

 

 

 

ようは、

 

 

いつも同じようなことで、

同じような反応してるから、

いつまで経っても現実が変わらない。

 

習慣になった「こういう場合、吸う」を疑いもせず、

毎回その通りに従って吸い続ける。

よって、永遠に喫煙者。

 

 

人とか周りの環境とかのせいにして、

「私は悪くな－い」とか被害者ヅラしてる方が、

自分は変わらなくてよくて、楽。

 

「ニコチン中毒だからしょうがないんですーｗ」

って開きなおってる。ニコチンのせいにしてる。

やめる努力をしないというか、

もはや必要ないとすら思ってる。

よって、永遠に喫煙者。

 

 

 

本当にその現実が嫌なんだったら、

本当にその現実を変えたいんだったら、

 

 

自分が何に対してどのように反応したのか、

自分自身の癖を明らかにして、

 

 

それ、ほんと？って疑って、

そのままでいい？って問いかけて、

そこで自分がどう感じるかよーく見て、

 

 

いやなら、「やめる！！！」って決めて、

 

 

やめるって決めたんなら、やめよう。

 

 

いつも同じようなことに、同じように反応していることを。

人や周りのせいにしてばかりで、自分は変わらないでいることを。

 

 

 

 

こっち側を疑う、

あっち側を想像する。

そうありたいです。 

 

（糸井重里さんの本より。）

 

 

 

 

「やめる！」って決めて、

いきなりやめられるわけでもなくて、

残像（バグ）がちらちら出てきます。

神様からのプチお試し。笑

 

 

禁煙だと、

「たばこを吸うか、吸わないか」なので、

わかりやすいかもしれませんが、

 

 

「貧乏やめたい」とか

「つらい恋愛やめたい」など

人生における悩みの場合、

 

 

それをやめる！って決めたなら、

自分がつい反応してしまうものの癖をまず見つけてください。

 

 

何�
��当たり前になっているのか、

何を当たり前じゃなくすればいいのか、

それがわからないと始まらないですから。

 

 

「お金おろすときに減っちゃうって思った」とか

「手元のお金が無くなるのが嫌でカード使った」とか

 

 

「連絡がこなくて不安になった」とか

「忙しくて会えないらしくてちょっと疑っちゃった」とか。

 

 

 

で、最初は、

「あ、また同じことで同じ反応しちゃった」

って気づくだけでいいです。

 

 

ついうっかり浸ってしまって、

「あっまたやっちゃった」

って、途中で気付くのも大いにありです。

 

 

とにかく、気付くことが大事です。

 

 

気付いたら

「それ、やめたんだよね？」とか

「あーこれはやめたんだった」とか

さらっとセルフ突っ込みしてください。笑

 

 

 

こういうとき、読み返せて大活躍のノート！

 

 

 

もう、これの繰り返しなんです。

禁煙と同じ。

吸いたくなったら→あ、やめたんだった。

 

 

地味に、地道に、コツコツと。

 

 

何度も何度もやって、

どんどん塗り替えていくんです。

新しい習慣を作っていくんです。

 

 

 

そうやって乗り越えていくうちに、

それをスルーできるようになり、

 

 

今までの習慣は書き換えられて、

自動的に設定も変更されるんです。

 

 

突然スッキリ「平気で」やめたわけじゃないけど（←たばこを）

「マリオ目線」になって浸ることもなかった。笑

 

つまり、「禁断症状に翻弄される私、悦〜」を楽しまずに

魔法の言葉

これは、脳が勘違いしてるだけだ。

と、スルーする。笑

 

 

「タバコ吸いたい・・・」って思うたびに

その頻度に絶望しつつ、笑

あ、ゲーム変えたんだった♡
設定変えたんだった♡

と残像（バグ）はスルー。

 

いちいちそこで
「はぁぁ・・・タバコッ・・・」
て楽しまない。

 

 

 

 

 

 

 

今のままの自分で、

さっさと幸せになっちゃおう♡

 

 

 

 

盛岡希美