クマの秘密って知ってる？♪

11月入荷分完売いたしました。

ありがとうございます

 

今年最後の入荷は

12月22日辺り

を予定しております。

 

●只今、ご予約注文をしていただけます。

現在、ご予約頂けると、

入荷次第すぐの発送が可能です。

 

特典：石鹸のご購入を頂いた方に、

キメ細かい透明感のある肌を作る洗顔の仕方と

すすぎ方の動画をプレゼントさせて頂きます。

（※商品発送時のお知らせメールに動画のURLをお送りさせて頂きます。）

 

洗い方一つで肌は変わります。毛穴の引き締めや美白など、

より効果的に石鹸をお使い頂く為にご活用頂ければと思います。

 

石鹸の入荷を毎回、お待たせをしてしまっておりますが、

 

3年以上、25種類以上のハーブを漬け込んで

抽出した成分を、生きたまましっかり成分を閉じ込める

特別な製法で

 

コラーゲンを育てる石鹸として職人さんが
一つ一つ作っております。

 

石鹸で使っている油も酸化させない

コールドプロセス製法の数少ない石鹸です。

 

毛穴が小さくなる、くすみがなくなる、

吸い付くようなしっとり感が出てくる

というお声を頂おております。

 

●石鹸を使って頂いたモニターさんの4週間の経過写真は

こちらからご覧いただけます

 

●お客様から頂いた声はこちら

 

大量生産ができないので毎回、ご予約いただく分のみで

入荷して2日～一週間ほどで

完売をさせて頂いております。

 

ご予約頂きますと、確実に在庫を確保させて頂けます。

現在お申込み頂くと、すぐの発送が可能です。

 

ご要望の方は、こちらからお申し込みください。

 

石鹸の成分や詳しい説明はこちらです。

ブログにご訪問頂きありがとうございます。                    このブログでは 　　　　　　　　自分のキレイを自分で創るための 　　　　　　　　根本的なセルフケア                                   をお伝えしています。 　　　　　　　 　　　　　　　　自分の持っているキレイを最大限に引き出して保ち、                 　自分のキレイを自分で創り続ける   　　　　　　　　スキンケアなどの外的なケア、 　　　　　　　　身体の中からのインナーケア、 　　　　　　　　内分泌や自律神経を司る脳の動かし方   　　　　　　　　など、 　　　　　　　　本質的なセルフケアの方法をお話ししています。   　　　　　　　セルフケアの効果を上げて、きれいを創るのは、 　　　　　　　スキンケアなどの方法の前に、土台が必要です。   　　　　　　　それがあって、内分泌や細胞レベルで 　　　　　　　キレイが生まれていくと実感しております。 　　　　　　　初めての方は、以下の記事からご覧頂ければと思います。   　　　　　　　●」 　　　　　　　   　　　　　　　●」

 

こんばんは、藤田千春です

 

前回のお話はこちらからご覧ください

「」

 

急に寒くなりましたね

 

気付けば12月

サンタさんをまだ信じている

息子君（中二）から

プレゼントの聞き出しをしております。

 

今年も枕元に置くのが楽しみです

 

さて、

 

私はブログを書いたり

調べ物をする時は

パソコンの前に座っている時間が

非常に長い日があります。

 

7時間以上パソコンに向かいっぱなし

になってしまうこともあり、

 

もう、そんな生活が

10年近くなりました。

 

美容家として活動する前は（10年前です。）

とにかく本を読んだり調べ物をして

パソコンにへばりついて

勉強していることが毎日でしたので

 

知らず知らずのうちに

前かがみの猫背の

ストレートネックになっていて

 

肩甲骨や肩や首が

ごりごりに凝っていたのと同時に

 

この頃、

ものすごく胃腸が弱くって

逆流性食道炎でした

 

胃は頬のたるみ

大腸はほうれい線

と関係していますし

 

腸はたるまない筋肉を育てる

ことに影響する臓器ですので

大切にしたい場所です。

 

 

この胃腸のトラブルは、

骨のゆがみ

が関係しています。

 

胃に繋がる神経は

肩甲骨の辺りや背骨の辺りから出ています。

 

長時間のパソコン作業や

姿勢の悪さで背骨がゆがんで

胃に繋がる神経が圧迫されるので

 

胃を健康に保とうとする力が

低下します。

 

背骨には脳からつながる神経が通っていて

その神経が、体中の隅々まで伸びてることで

 

さまざまな情報を脳に伝えたり

脳からの指令を受け取ったりしていますが、

 

骨がゆがむと神経の通り道を圧迫し、

神経伝達が滞ります。

 

そうなってしまった時に、

身体は「痛み」

という形でＳＯＳを発するそうです。

 

始めは筋肉のハリやコリ

という形で現れます。

 

 

この背骨の土台となっている場所が

 

骨盤

です。

 

骨盤がゆがむと背骨がゆがんで

背骨がゆがむと首の骨がゆがむ

 

 骨盤が右にゆがめば、

背骨は左にゆがむことで、

全体でバランスをとろうとして、

 

骨盤が前にゆがめば背骨は後ろへ、

骨盤がねじれれば背骨も

ねじれるという形で

バランスをとろうとするそうです。

 

骨がゆがむと

筋肉のバランスも悪くなるので

鼻・顔のゆがみや

片側だけほうれい線が濃くなる

 

といった事にも

影響があります。

 

姿勢やぽっこりおなか

にも連動していたり

 

骨盤周りの

腸骨や仙骨は腰痛や

鼻、顔のゆがみにも

関係が深い場所なので

 

出典

 

骨盤のセルフケアを

意識するようになりました。

 

10年以上前は

物凄く腰痛と首・肩こり肩甲骨こり

があったり

 

痩せていたけれど

お腹がポッコリしていたり

 

逆流性食道炎でしたが、

 

今はなくなっているので、

よい感じなのかなと思います。

 

□同じ方で物を噛む

□よく頬杖をつく

□足を組む癖がある

□荷物を持つ腕や肩がいつも同じ

□座りっぱなしの時間が長い

□スマホやパソコン向かっている時間が長い

 

この上記が一つでも当てはまる場合は

骨盤のケアを意識してあげてると

いいかなと思います。

 

骨盤や背骨を取り囲む

筋肉は筋繊維という

縦の繊維の集合体でので、

 

横に動かしたり

腰を回す動作は骨盤を整える事には

あまり効果が薄いようで、

 

重要なのはウエスト周りの筋肉を伸ばし、

ねじって縦に絞り上げることや

斜め45度に伸ばして絞り上げ�
��ことで

 

骨盤のバランスを整えることに

つながる

 

ということを

整体の先生に教えて頂きました

 

教えて頂いた

簡単にできるものを

2つご紹介しますね

 

まず一つ目

骨盤を整えるストレッチです

 

1.    右足を軸に左足を交差して立ちます。

 

2.    両手を胸の位置で交差して胸を押さえます。

 

3.    そのまま右45度右斜め上を見ます。

（体をぎゅっと絞り上げる感じです)

そのまま腹式呼吸で呼吸を3回します。

 

4.    足の交差を逆にして、

今度は左斜め上を見る。

１~3と同じように腹式呼吸を3回します。

 

※太ももに500mlの

ペットボトルを挟んで行うと

骨盤底筋にも効きます

 

ヒップアップやポッコリお腹の

予防にも繋がります。

ウエストのくびれにも良いと感じてます。

 

これをパソコン作業が多い日は

1時間1度やってました。

 

 

そしてもう一つの骨盤パランスを整えるエクササイズ

 

 

1.    両足のかかとを合わせて、

つま先を90度に開きます。

 

2.    左手の人さし指を右手で握ります。

（忍者のような感じです。）

 

3.    鼻から息を吸いながら、

腕を真上に上げて

握った人さし指をねじりながら、

ゆっくりとつま先立ちになります。

 

※この時にかかとは離さないようにします。

 

4.    腹部に力を入れて、

「フー」と口で息を吐きながら

そのままの姿勢を5秒間続けます。

 

 

これを5回繰り返します。

 

とっても気持ちいいです

 

ストレッチは1日10分行うと

炎症が低下する

というデータがあります。

 

こちらにデータの事や

簡単なストレッチも載せています。

 

 

 

 

ほうれい線と胃腸に関係が深い

肩甲骨の簡単なトレッチはこちらです

 

 

 

 

そして、骨盤の要となる

仙腸関節

 

より出典

 

ここのゆがみを改善させる

超簡単なケアがあります。

 

これにはテニスボールを使います。

 

このテニスボールを横に二つ並べて、

ガムテープなどでぐるっと

巻いて固定して、落花生のような状態にします。

 

こんな感じです↓

 

これも便利です。

うちの「かたお」↓

 

1・まず、指先で尾骨の位置を確認します。

 

4より出典

 

ガムテープで巻いていない

テニスボールを尾骨に当てて

 

その上にガムテープでくっつけた

テニスボールを当てると仙腸関節

の位置にガムテープでくっつけた

テニスボールが当たります。

 

尾骨に当てたボールは外します。

より出典

 

2・硬い床の上で仙腸関節に

ガムテープでくっつけたテニスボールを

当てて仰向けに横になります。

 

テニスボールの位置が

ずれないように注意しながら

枕は使わないで1~3分横になります。

 

※やりすぎはよくないそうで

1回あたり1～3分のセットを、

1日に3回までです。

 

このテニスボールを使った矯正

以前にもご紹介しましたが

 

以前ご紹介させて頂いたものは

クマに効果的で

首や後頭部にアプローチするものでした。

 

読者の皆さんから

効果があったというお声を

何件か頂いたケアです

 

デスクワークやスマホをみる時間が長い

ストレートネックだなぁと感じる場合は

効果的だと思います

 

「目の下のクマが消えたセルフケア」

 

ゆがみもある程度は

自分でもケアできるものだと思います

 

先週メルマガが書けなかったので

明日12月11日の18時から20時に発行します

 

老化の速度に関係大なストレス。

 

なかなか嫌な状況から抜けられないとか
それが続くとか
腐れ縁から離れられないとかは

脳内神経伝達物質が関係しているので

その対策となる脳の使い方をお伝えします。

 

メルマガは過去のバックナンバーも

全てご覧頂けます。

 

今回も最後までお付き合い頂きまして

ありがとうございました

 

藤田千春

 

 

⁂メールマガジン始めました⁂

 

メルマガ会員さんだけにお届けする

 

●肌、身体、脳、心のセルフケア

美容コンテンツ

 

●藤田千春の活動情報、セミナー情報

 

●ご登録者だけのお得な先行ニュース

 

などなど配信していきます。

 

以下からメールアドレスを

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応援よろしくお願いいたします 　 　　 　　 　　 　　   　　Facebookやってます 　　お友達申請して頂くと　とてもうれしいです。

おはようございます

 

後者の救世主（）

 

心屋認定カウンセラー　遠藤由喜です

 

 

 

実は去年末あたり、いろいろとピンチで

 

 

そろそろバイトを探さないと…と、バイト情報誌を家に持って帰って

 

パラパラ見ていました。

 

 

私のできそうなお仕事、、うん。いくつかある。

 

家賃が払えなくなったら、また父にお世話になればいい。

 

 

そう覚悟が決まったら、また一つラクになりました。

 

 

どうせダメなら、できることをやってみよう！！

 

怖いけど、やってないことやってみよう！！

 

ということで、ゆきともスクールの開講を決意。

 

（お尻をひっぱたかれた模様）

 

 

今のところ

 

バイトをせず、実家に戻らず、

 

クマガヤ暮らしを継続してます

 

ーーーーーーーーーーーーーー

 

 

★どんな自分も許し続ける。

 

★世界は優しい、いつでも守られている、と信じてみる。

 

★私は大切に扱われていい宝物だと決める。

 

 

揺さぶられても、挫けそうになっても、

 

上の３つを繰り返してきました。

 

 

そしたら最近、新たな流れがやってきた

 

ヒマとスキマを作ってポケーーーッ

 

としてると、突然「豊かさ」は入り込んでくるものですね

 

 

お仕事でも、私生活でも

 

思いもよらない嬉しい「お誘い」が

 

舞い込んできたのです

 

ーーーーーーーーーーーー

 

私は、仕事と友人には困らないけど

 

お金と恋愛は「苦手分野」と、何度かブログに書いています。

 

 

稼ぐこと（お金）…計算できないし、死ぬほど困ったことはないけど、常時「綱渡り」を楽しんでしまう

 

恋愛・結婚…人生で付き合った経験が少なすぎる。そもそもあまり興味関心がない。勇気と本気出して婚活しても滑りまくり

 

 

私の「苦手分野」が

 

うまくいきそうな流れがやってきて

 

ひゃっほ〜い！！！と喜べるかと思いきや

 

 

「ちょっと待って！！！」と言いたくなりました

 

 

受け取り拒否かよ

 

 

 

カウンセラーだから、そこはちゃんと自分で掘り下げます

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

特に最近、後者だと思い込んでて「前者」にひっくり返る方のお話の中で

 

「できない方が許される」「ダメな私でいた方が許される」というセリフを繰り返し耳にしたことを

 

ふと思い出しました。

 

 

私はできないフリはできないけど（いつでも全力の後者♡笑）

 

できない方が、ダメでいた方が、うまくいかない分野があった方が

 

「許される」という感覚はわかる

 

 

拗ねている人、不機嫌な人を前にして言いたくなるセリフ。

 

 

ほらほら、私もこれできないし、一緒だよ〜♪

 

あなたは私のこと羨ましいって言うけどさ、、私にも「恵まれない分野」「不運としかいいようがないこと」があるんだよ〜♪

 

私にも「不幸」「かわいそう」なポイントがあるから、許してね〜♪♪

 

私だって苦労してるんだよぉ。

 

私だって弱点だらけなんだよぉおおお。

 

だから。。

 

だから攻撃するなよ！！！誤解するなよ！！！

 

 

ほら見て見て〜！！！！

 

私ってこんなにダメなんでーーーす！！！！

 

 

 

 

おいおい。

 

私よ。

 

３３歳のゆきだるまよ。

 

 

目を覚ませ！！！

 

世界をナメてるのか！！！

 

周りの�
�、バカにしすぎだろ！！！

 

 

（セルフツッコミ♡）

 

 

 

不幸でいるメリット。

 

できない私、ダメな私でいるメリット。

 

どうしてもこれだけはうまくいかない・・・という苦手分野があるメリット。

 

 

それは、これ以上傷つきたくない！！という

 

防衛本能から来る「お守り」「武器」のようでした。

 

ーーーーーーーーーーーーー

 

◯◯を乗り越えた私！！！

 

◯◯を克服した私！！！

 

◯◯だけど、こんなに変われた私！！！

 

◯◯だけど、成功した私！！！

 

 

その、鉄板ネタ

 

◯◯を手放して

 

「ただの私」になろう。

 

 

前者さんなら「ただの真面目な凡人♡」かもしれないし

 

後者さんなら「ただのおバカなこども♡」かもしれない。

 

 

もう、その「マイナスポイント」そろそろ手放してみない？

 

かわいそうな自分でいることで、人から注目を浴びようとするのやめようよ。

 

ダメな自分でいることで、許されようとするのやめようよ。

 

目立たないように、嫌われないように、輝きを抑えるのやめようよ。

 

 

 

ねえ。

 

それって、本当に苦手なの？

 

本当に、恵まれてないの？

 

本当に、特別なの？

 

 

わざとじゃないの？

 

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

幸せになるのは怖い。

 

私だけいい思いをしていいのだろうか、、という「罪悪感」も湧いてくる。

 

長年、「不幸」「人のせい」に安住していたから

 

これまでの「逆の世界」に向かっていくことは、

 

怖くて当然。

 

 

 

そして、「罪悪感」は幻だということを

 

なんども腑に落としてきた。

 

 

誰もが今できる精一杯を生きていて、

 

誰もが「今の幸せ」「自分の幸せ」を生きている。

 

 

私は人を変えることはできない。

 

ましてや、私が「不幸」でいることで、誰かにいい影響を与えることなんてない。

 

 

自分に罪の意識を感じるなら

 

数々の「迷惑」を反省しているなら

 

堂々と幸せになって、周りの人も幸せに巻き込んでしまった方が

 

よっぽど「罪滅ぼし」になる。

 

 

 

世界をナメるな。

 

人の優しさをナメるな。

 

 

最後にもう一回。

 

 

ねえ。それって本当に苦手なの？

 

ねえ。それって本当に「かわいそう」なの？

 

 

 

 

ねえ。気づいて！！！

 

その「鉄板ネタ」つまらないよ！！！

 

 

 

堂々と、幸せになろう♪

 

堂々と、ただの「幸せな暇人」になろう♪

 

 

 

 

月曜日に、自分を刺しまくるブログを書きました

 

どなたさまも、「不幸」を手放し「幸せ」に向かう一週間になりますように

 

 

 

 

 

LINEグループ「ゆきとも会１０期」

4/27~5/6(10日間）お申し込みいただいてます♪

「前者」「後者」を自分とは「逆」を信じている読者さんがとても多いです！ チェックリストをご参照ください。

 

 

 

 

11月入荷分完売いたしました。

ありがとうございます

 

今年最後の入荷は

12月22日辺り

を予定しております。

 

●只今、ご予約注文をしていただけます。

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特典：石鹸のご購入を頂いた方に、

キメ細かい透明感のある肌を作る洗顔の仕方と

すすぎ方の動画をプレゼントさせて頂きます。

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洗い方一つで肌は変わります。毛穴の引き締めや美白など、

より効果的に石鹸をお使い頂く為にご活用頂ければと思います。

 

石鹸の入荷を毎回、お待たせをしてしまっておりますが、

 

3年以上、25種類以上のハーブを漬け込んで

抽出した成分を、生きたまましっかり成分を閉じ込める

特別な製法で

 

コラーゲンを育てる石鹸として職人さんが
一つ一つ作っております。

 

石鹸で使っている油も酸化させない

コールドプロセス製法の数少ない石鹸です。

 

毛穴が小さくなる、くすみがなくなる、

吸い付くようなしっとり感が出てくる

というお声を頂おております。

 

●石鹸を使って頂いたモニターさんの4週間の経過写真は

こちらからご覧いただけます

 

●お客様から頂いた声はこちら

 

大量生産ができないので毎回、ご予約いただく分のみで

入荷して2日～一週間ほどで

完売をさせて頂いております。

 

ご予約頂きますと、確実に在庫を確保させて頂けます。

現在お申込み頂くと、すぐの発送が可能です。

 

ご要望の方は、こちらからお申し込みください。

 

石鹸の成分や詳しい説明はこちらです。

ブログにご訪問頂きありがとうございます。                    このブログでは 　　　　　　　　自分のキレイを自分で創るための 　　　　　　　　根本的なセルフケア                                   をお伝えしています。 　　　　　　　 　　　　　　　　自分の持っているキレイを最大限に引き出して保ち、                 　自分のキレイを自分で創り続ける   　　　　　　　　スキンケアなどの外的なケア、 　　　　　　　　身体の中からのインナーケア、 　　　　　　　　内分泌や自律神経を司る脳の動かし方   　　　　　　　　など、 　　　　　　　　本質的なセルフケアの方法をお話ししています。   　　　　　　　セルフケアの効果を上げて、きれいを創るのは、 　　　　　　　スキンケアなどの方法の前に、土台が必要です。   　　　　　　　それがあって、内分泌や細胞レベルで 　　　　　　　キレイが生まれていくと実感しております。 　　　　　　　初めての方は、以下の記事からご覧頂ければと思います。   　　　　　　　●」 　　　　　　　   　　　　　　　●」

 

こんばんは、藤田千春です

 

前回のお話はこちらからご覧ください

「」

 

急に寒くなりましたね

 

気付けば12月

サンタさんをまだ信じている

息子君（中二）から

プレゼントの聞き出しをしております。

 

今年も枕元に置くのが楽しみです

 

さて、

 

私はブログを書いたり

調べ物をする時は

パソコンの前に座っている時間が

非常に長い日があります。

 

7時間以上パソコンに向かいっぱなし

になってしまうこともあり、

 

もう、そんな生活が

10年近くなりました。

 

美容家として活動する前は（10年前です。）

とにかく本を読んだり調べ物をして

パソコンにへばりついて

勉強していることが毎日でしたので

 

知らず知らずのうちに

前かがみの猫背の

ストレートネックになっていて

 

肩甲骨や肩や首が

ごりごりに凝っていたのと同時に

 

この頃、

ものすごく胃腸が弱くって

逆流性食道炎でした

 

胃は頬のたるみ

大腸はほうれい線

と関係していますし

 

腸はたるまない筋肉を育てる

ことに影響する臓器ですので

大切にしたい場所です。

 

 

この胃腸のトラブルは、

骨のゆがみ

が関係しています。

 

胃に繋がる神経は

肩甲骨の辺りや背骨の辺りから出ています。

 

長時間のパソコン作業や

姿勢の悪さで背骨がゆがんで

胃に繋がる神経が圧迫されるので

 

胃を健康に保とうとする力が

低下します。

 

背骨には脳からつながる神経が通っていて

その神経が、体中の隅々まで伸びてることで

 

さまざまな情報を脳に伝えたり

脳からの指令を受け取ったりしていますが、

 

骨がゆがむと神経の通り道を圧迫し、

神経伝達が滞ります。

 

そうなってしまった時に、

身体は「痛み」

という形でＳＯＳを発するそうです。

 

始めは筋肉のハリやコリ

という形で現れます。

 

 

この背骨の土台となっている場所が

 

骨盤

です。

 

骨盤がゆがむと背骨がゆがんで

背骨がゆがむと首の骨がゆがむ

 

 骨盤が右にゆがめば、

背骨は左にゆがむことで、

全体でバランスをとろうとして、

 

骨盤が前にゆがめば背骨は後ろへ、

骨盤がねじれれば背骨も

ねじれるという形で

バランスをとろうとするそうです。

 

骨がゆがむと

筋肉のバランスも悪くなるので

鼻・顔のゆがみや

片側だけほうれい線が濃くなる

 

といった事にも

影響があります。

 

姿勢やぽっこりおなか

にも連動していたり

 

骨盤周りの

腸骨や仙骨は腰痛や

鼻、顔のゆがみにも

関係が深い場所なので

 

出典

 

骨盤のセルフケアを

意識するようになりました。

 

10年以上前は

物凄く腰痛と首・肩こり肩甲骨こり

があったり

 

痩せていたけれど

お腹がポッコリしていたり

 

逆流性食道炎でしたが、

 

今はなくなっているので、

よい感じなのかなと思います。

 

□同じ方で物を噛む

□よく頬杖をつく

□足を組む癖がある

□荷物を持つ腕や肩がいつも同じ

□座りっぱなしの時間が長い

□スマホやパソコン向かっている時間が長い

 

この上記が一つでも当てはまる場合は

骨盤のケアを意識してあげてると

いいかなと思います。

 

骨盤や背骨を取り囲む

筋肉は筋繊維という

縦の繊維の集合体でので、

 

横に動かしたり

腰を回す動作は骨盤を整える事には

あまり効果が薄いようで、

 

重要なのはウエスト周りの筋肉を伸ばし、

ねじって縦に絞り上げることや

斜め45度に伸ばして絞り上げ�
��ことで

 

骨盤のバランスを整えることに

つながる

 

ということを

整体の先生に教えて頂きました

 

教えて頂いた

簡単にできるものを

2つご紹介しますね

 

まず一つ目

骨盤を整えるストレッチです

 

1.    右足を軸に左足を交差して立ちます。

 

2.    両手を胸の位置で交差して胸を押さえます。

 

3.    そのまま右45度右斜め上を見ます。

（体をぎゅっと絞り上げる感じです)

そのまま腹式呼吸で呼吸を3回します。

 

4.    足の交差を逆にして、

今度は左斜め上を見る。

１~3と同じように腹式呼吸を3回します。

 

※太ももに500mlの

ペットボトルを挟んで行うと

骨盤底筋にも効きます

 

ヒップアップやポッコリお腹の

予防にも繋がります。

ウエストのくびれにも良いと感じてます。

 

これをパソコン作業が多い日は

1時間1度やってました。

 

 

そしてもう一つの骨盤パランスを整えるエクササイズ

 

 

1.    両足のかかとを合わせて、

つま先を90度に開きます。

 

2.    左手の人さし指を右手で握ります。

（忍者のような感じです。）

 

3.    鼻から息を吸いながら、

腕を真上に上げて

握った人さし指をねじりながら、

ゆっくりとつま先立ちになります。

 

※この時にかかとは離さないようにします。

 

4.    腹部に力を入れて、

「フー」と口で息を吐きながら

そのままの姿勢を5秒間続けます。

 

 

これを5回繰り返します。

 

とっても気持ちいいです

 

ストレッチは1日10分行うと

炎症が低下する

というデータがあります。

 

こちらにデータの事や

簡単なストレッチも載せています。

 

 

 

 

ほうれい線と胃腸に関係が深い

肩甲骨の簡単なトレッチはこちらです

 

 

 

 

そして、骨盤の要となる

仙腸関節

 

より出典

 

ここのゆがみを改善させる

超簡単なケアがあります。

 

これにはテニスボールを使います。

 

このテニスボールを横に二つ並べて、

ガムテープなどでぐるっと

巻いて固定して、落花生のような状態にします。

 

こんな感じです↓

 

これも便利です。

うちの「かたお」↓

 

1・まず、指先で尾骨の位置を確認します。

 

4より出典

 

ガムテープで巻いていない

テニスボールを尾骨に当てて

 

その上にガムテープでくっつけた

テニスボールを当てると仙腸関節

の位置にガムテープでくっつけた

テニスボールが当たります。

 

尾骨に当てたボールは外します。

より出典

 

2・硬い床の上で仙腸関節に

ガムテープでくっつけたテニスボールを

当てて仰向けに横になります。

 

テニスボールの位置が

ずれないように注意しながら

枕は使わないで1~3分横になります。

 

※やりすぎはよくないそうで

1回あたり1～3分のセットを、

1日に3回までです。

 

このテニスボールを使った矯正

以前にもご紹介しましたが

 

以前ご紹介させて頂いたものは

クマに効果的で

首や後頭部にアプローチするものでした。

 

読者の皆さんから

効果があったというお声を

何件か頂いたケアです

 

デスクワークやスマホをみる時間が長い

ストレートネックだなぁと感じる場合は

効果的だと思います

 

「目の下のクマが消えたセルフケア」

 

ゆがみもある程度は

自分でもケアできるものだと思います

 

先週メルマガが書けなかったので

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老化の速度に関係大なストレス。

 

なかなか嫌な状況から抜けられないとか
それが続くとか
腐れ縁から離れられないとかは

脳内神経伝達物質が関係しているので

その対策となる脳の使い方をお伝えします。

 

メルマガは過去のバックナンバーも

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今回も最後までお付き合い頂きまして

ありがとうございました

 

藤田千春

 

 

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