クマ 私はワタシと旅にでる。
婚活をしていても、
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と、お悩みではないですか？
35歳を過ぎてから、こんな悩みが増えてきた！
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清潔感はないです。
そう、清潔感とは印象です。
あなたが婚活パーティーで、
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シャンプーのいい香りがしたとしても、
清潔感は感じませんよね。
相手の男性も、
35歳以上の女性が手抜きメイクをしていたら、
清潔感のある印象は受けません。
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それが幸せな結婚を遠ざけている！
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クマはとんでもないものを盗んでいきました
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11月入荷分完売いたしました。
ありがとうございます
今年最後の入荷は
12月22日辺り
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ブログにご訪問頂きありがとうございます。
このブログでは 自分のキレイを自分で創るための 根本的なセルフケア をお伝えしています。
自分の持っているキレイを最大限に引き出して保ち、 自分のキレイを自分で創り続ける
スキンケアなどの外的なケア、 身体の中からのインナーケア、 内分泌や自律神経を司る脳の動かし方
など、 本質的なセルフケアの方法をお話ししています。
セルフケアの効果を上げて、きれいを創るのは、 スキンケアなどの方法の前に、土台が必要です。
それがあって、内分泌や細胞レベルで キレイが生まれていくと実感しております。 初めての方は、以下の記事からご覧頂ければと思います。
●」
●」
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こんばんは、藤田千春です
前回のお話はこちらからご覧ください
「」
急に寒くなりましたね
気付けば12月
サンタさんをまだ信じている
息子君（中二）から
プレゼントの聞き出しをしております。
今年も枕元に置くのが楽しみです
さて、
私はブログを書いたり
調べ物をする時は
パソコンの前に座っている時間が
非常に長い日があります。
7時間以上パソコンに向かいっぱなし
になってしまうこともあり、
もう、そんな生活が
10年近くなりました。
美容家として活動する前は（10年前です。）
とにかく本を読んだり調べ物をして
パソコンにへばりついて
勉強していることが毎日でしたので
知らず知らずのうちに
前かがみの猫背の
ストレートネックになっていて
肩甲骨や肩や首が
ごりごりに凝っていたのと同時に
この頃、
ものすごく胃腸が弱くって
逆流性食道炎でした
胃は頬のたるみ
大腸はほうれい線
と関係していますし
腸はたるまない筋肉を育てる
ことに影響する臓器ですので
大切にしたい場所です。
この胃腸のトラブルは、
骨のゆがみ
が関係しています。
胃に繋がる神経は
肩甲骨の辺りや背骨の辺りから出ています。
長時間のパソコン作業や
姿勢の悪さで背骨がゆがんで
胃に繋がる神経が圧迫されるので
胃を健康に保とうとする力が
低下します。
背骨には脳からつながる神経が通っていて
その神経が、体中の隅々まで伸びてることで
さまざまな情報を脳に伝えたり
脳からの指令を受け取ったりしていますが、
骨がゆがむと神経の通り道を圧迫し、
神経伝達が滞ります。
そうなってしまった時に、
身体は「痛み」
という形でＳＯＳを発するそうです。
始めは筋肉のハリやコリ
という形で現れます。
この背骨の土台となっている場所が
骨盤
です。
骨盤がゆがむと背骨がゆがんで
背骨がゆがむと首の骨がゆがむ
骨盤が右にゆがめば、
背骨は左にゆがむことで、
全体でバランスをとろうとして、
骨盤が前にゆがめば背骨は後ろへ、
骨盤がねじれれば背骨も
ねじれるという形で
バランスをとろうとするそうです。
骨がゆがむと
筋肉のバランスも悪くなるので
鼻・顔のゆがみや
片側だけほうれい線が濃くなる
といった事にも
影響があります。
姿勢やぽっこりおなか
にも連動していたり
骨盤周りの
腸骨や仙骨は腰痛や
鼻、顔のゆがみにも
関係が深い場所なので
出典
骨盤のセルフケアを
意識するようになりました。
10年以上前は
物凄く腰痛と首・肩こり肩甲骨こり
があったり
痩せていたけれど
お腹がポッコリしていたり
逆流性食道炎でしたが、
今はなくなっているので、
よい感じなのかなと思います。
□同じ方で物を噛む
□よく頬杖をつく
□足を組む癖がある
□荷物を持つ腕や肩がいつも同じ
□座りっぱなしの時間が長い
□スマホやパソコン向かっている時間が長い
この上記が一つでも当てはまる場合は
骨盤のケアを意識してあげてると
いいかなと思います。
骨盤や背骨を取り囲む
筋肉は筋繊維という
縦の繊維の集合体でので、
横に動かしたり
腰を回す動作は骨盤を整える事には
あまり効果が薄いようで、
重要なのはウエスト周りの筋肉を伸ばし、
ねじって縦に絞り上げることや
斜め45度に伸ばして絞り上げ
ことで
骨盤のバランスを整えることに
つながる
ということを
整体の先生に教えて頂きました
教えて頂いた
簡単にできるものを
2つご紹介しますね
まず一つ目
骨盤を整えるストレッチです
1. 右足を軸に左足を交差して立ちます。
2. 両手を胸の位置で交差して胸を押さえます。
3. そのまま右45度右斜め上を見ます。
（体をぎゅっと絞り上げる感じです)
そのまま腹式呼吸で呼吸を3回します。
4. 足の交差を逆にして、
今度は左斜め上を見る。
１~3と同じように腹式呼吸を3回します。
※太ももに500mlの
ペットボトルを挟んで行うと
骨盤底筋にも効きます
ヒップアップやポッコリお腹の
予防にも繋がります。
ウエストのくびれにも良いと感じてます。
これをパソコン作業が多い日は
1時間1度やってました。
そしてもう一つの骨盤パランスを整えるエクササイズ
1. 両足のかかとを合わせて、
つま先を90度に開きます。
2. 左手の人さし指を右手で握ります。
（忍者のような感じです。）
3. 鼻から息を吸いながら、
腕を真上に上げて
握った人さし指をねじりながら、
ゆっくりとつま先立ちになります。
※この時にかかとは離さないようにします。
4. 腹部に力を入れて、
「フー」と口で息を吐きながら
そのままの姿勢を5秒間続けます。
これを5回繰り返します。
とっても気持ちいいです
ストレッチは1日10分行うと
炎症が低下する
というデータがあります。
こちらにデータの事や
簡単なストレッチも載せています。
ほうれい線と胃腸に関係が深い
肩甲骨の簡単なトレッチはこちらです
そして、骨盤の要となる
仙腸関節
より出典
ここのゆがみを改善させる
超簡単なケアがあります。
これにはテニスボールを使います。
このテニスボールを横に二つ並べて、
ガムテープなどでぐるっと
巻いて固定して、落花生のような状態にします。
こんな感じです↓
これも便利です。
うちの「かたお」↓
1・まず、指先で尾骨の位置を確認します。
4より出典
ガムテープで巻いていない
テニスボールを尾骨に当てて
その上にガムテープでくっつけた
テニスボールを当てると仙腸関節
の位置にガムテープでくっつけた
テニスボールが当たります。
尾骨に当てたボールは外します。
より出典
2・硬い床の上で仙腸関節に
ガムテープでくっつけたテニスボールを
当てて仰向けに横になります。
テニスボールの位置が
ずれないように注意しながら
枕は使わないで1~3分横になります。
※やりすぎはよくないそうで
1回あたり1～3分のセットを、
1日に3回までです。
このテニスボールを使った矯正
以前にもご紹介しましたが
以前ご紹介させて頂いたものは
クマに効果的で
首や後頭部にアプローチするものでした。
読者の皆さんから
効果があったというお声を
何件か頂いたケアです
デスクワークやスマホをみる時間が長い
ストレートネックだなぁと感じる場合は
効果的だと思います
「目の下のクマが消えたセルフケア」
ゆがみもある程度は
自分でもケアできるものだと思います
先週メルマガが書けなかったので
明日12月11日の18時から20時に発行します
老化の速度に関係大なストレス。
なかなか嫌な状況から抜けられないとか
それが続くとか
腐れ縁から離れられないとかは
脳内神経伝達物質が関係しているので
その対策となる脳の使い方をお伝えします。
メルマガは過去のバックナンバーも
全てご覧頂けます。
今回も最後までお付き合い頂きまして
ありがとうございました
藤田千春
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クマがもっと評価されるべき5つの理由
おはようございます。
昨日は脳内ずっとミラー・ツインズに魅了されていました。
想像掻き立てる数々の伏線に
ドラマの期待度がさらに上がり、本当に絶対みたくな～る
ドラマですよーー！！みなさまー♪
ストーリーやたいぴの二役が楽しみでしかなかったOAの朝、
この時はこんなにまで濃厚とは・・（え？何？）思ってはいなかった朝、
仕事で生で見られなかったけれど、
優しいお顔♡ こんなにもかわいい自然体のパパがーー♡
カメラに気がつき、
あ♡
あっち！あっちちーー！！
一生懸命小声で熊の赤ちゃんをカメラのほうへむけさせようとする
かわいすぎるたいぴパパ♡
全然カメラの方を向かないので、たいぴが最高スマイル♡
カメラよりたいぴを見ている方がいいに決まってるん♪
朝早くから美ジュ最高のたいぴっ♡
赤ちゃんグマをみつめるお顔が優しい♡
再び抱っこさせてもらって、
カメラと反対方向を向いてしまうクマちゃんに
あっち向いてーあっち！（優しく小声なところがフォ～♡）
クマちゃんがダメなら自ら～♪
顔の見える方に右に左にむきまくるたいぴの可愛さ♡
こんな美しいパパいますかぁぁぁーー♡
こんなかわいいパパいますかぁぁぁーー♡
優しく抱くお手手にも本当にたいぴがパパになったときが
一目瞭然で想像できるん♪
お手手といえば、、
親指こしょこしょ♪
こしょこしょこしょ♪
撫で撫で親指こしょこしょがとまりませーーん♡
気持ち良さそうな赤ちゃんグマ。
たいぴの指マジックはクマちゃんにも有効♡
囲いに戻すときも優しく、、さらに”おいちょっ”って
言ってますけどーーーどこまで可愛のかぁぁぁ♡
心優しいたいぴちゃん♡
本当に動物が大好きなんだなぁー。
足は純一さんだったけど・・（文章繋がってません）
二役は確かに難しいけど、（台）本をしっかり読んで、
役に寄り添っていきたい。
登場人物を紹介する部分でも重要な第１話。
圭吾と勇吾の置かれる立場、性質をしっかり演じ分けていて、
寄り添って臨んでいることがすごく伝わった第１話でした。
そしてこんなイケメンさんの二面性は、
絵が下手！！（ここでもｗ）
あの、さっきのクマちゃんを描いたんですけどー、
もちろん本当に爆笑とれるとかレベルじゃないんですけどー、
（心構えを促す藤ヶ谷くんｗ）
高速爆笑とれてるｗｗ
でもちゃんと胸にお月さま。
たいぴの動物の絵ってほんとにほのぼのすぎで、
きっとどんな獰猛な動物でも可愛くなっちゃうー笑
わかるわかる！わかるわかる！！
これは完全に絵が下手な人の特徴！！” （佐野さんのフォローｗ）
”僕も下手だからわかるー”でたいぴちゃん、ちょっとほっ☆
ギャップって素敵♡（褒めてる）
画伯はこのままでいいよーー♪
可愛すぎでしょ♡
こんなにも近々で2回目の目覚ましじゃんけん！！
ドラマミラー・ツインズ！
絶対観てくださーーーい！！
たいぴの真横に振る高速お手ふり好きだったりー♪
お願いしまーーす
かわいい♡
大人の土ドラということで、
大人のシーンも・・・
ニマニマ
ハハハハ（みたいなｗ）
こんな爽やかイケ顔で”ふんだんにありますんで”って
あなた♡
１話からありましたよねとネタバレしてしまったアナがいましたけどーー！？
あ！そうなんですかぁー？
さすがたいぴ！見事に回避していたね。
是非、土曜の夜は、
一緒にドキドキしていだけたらなと思います。
ドキドキしっぱなしでしたけどーーー(〃ω〃)
最後の占いの時に声だけ聞こえてきた
”観てください！” ”観てください！！”
作品に参加できることに幸せをちゃんと感じる謙虚なたいぴの気持ちがこもった声が、
ますます届きますように。。。
クマ 関連ツイート
向上心高いやろ。
通勤もラグと戦いながらしてるよ。
迷惑やろ。
働いてきます。
いつも通りっすなぁ(´<_｀ )
ランクマ行きたいなぁ