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Complete One EA（コンプリートワンEA）

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テクは人道主義を超えた！？

昨日のスーパー満月🌙*ﾟ
1番の願い事は 
ユチョンの事
水を入れたグラスを手に持って 
月が見える所までテクテク
月に向かってグラスを上げて
願い事
そして一気飲み🥛
端から見たら変な人だよね‪w
😁
少し時間空けて2杯目←え
またユチョンの事
外出て グラス持ち上げた瞬間
出かけてた家族が
🚗💭目の前を通り過ぎ 
目が合った 
🥛 滝汗   あ･･･
なにしてんの？と息子に言われ
素直に
今日は年に一度のスーパー満月🌙*ﾟ
だから お願い事よって
白い目で見られながら
願い事なに？って 聞かれたけど
言ったら 願い事叶わないから
言わないよって言って
もう一度 お願いし直し
2杯目の水を がぶ飲み🥛
その横では 
「宝くじ当たりますように」と
月に向かって手を合わす
D様････←やや天然
願い事
煩悩丸出しやがな！！‪w
てか
声に出すと叶わんよーー！
😁
ユファン君
日曜は 見れてない皆の手紙を
見るって言ってくれてたよね照れ
封筒から出して 
バラバラにならないように
ホッチキスで止めて
兄が見やすいように してるって
そっか 
見やすいようにか
昨日ブログでも載せたように
手紙の次は
ハガキを 出すつもりなんだけど
どうしよう･･･
シリーズなんだなアレ←マジか
順番に 送ったらバラバラなる
んんんん😑💧
ロジャー君 第2弾
鼻血止まらんとか
嘘ばっか！
まぁ ひと笑いしてくれたら
それで
OK OK OK 牧場😁←出た適当
ロジャー君 シリーズ
第5弾まであります←え 
1つがなかなか完成せず
まだ投函できませんが←諦めろよ
5枚揃ったら クリップで止めて
封筒に入れて送ろうかな～❤
やんや
やっぱ封筒入れるんかい！て
( ﾟ∀ﾟ)･∵ﾌﾞﾊｯ!!
ユファン君
月曜日 兄に逢いに行くって
言ってたよね？
10分って限られた時間の中で
家族の会話の中に
ファンの愛も伝えてくれてありがとう
彼は沢山の人から愛されてるんだと
伝えてくれてありがとう
ユチョン
沢山の愛を
なんとか
前向きな力に変えてね
Twitter
20200520「あいたいよ！」ユファン
私たちも！！😁
そのままのあなたが居てくれたら
それでいい
それでいいから
ね    ユチョン
ユファン君
 
今日も ストリーミング
あります
賢明に 気丈に振舞ってくれてるけど
言えない事を飲み込んで
辛い事も
沢山あると思う
有難いです 本当に
彼の心にも  そっと
沿ってあげたいね
ありがとうね ユファン

ビール用意して スイカバーも
ツマミも 準備OK～～🍉
ビールに 鶯ボール‪w‪w
では また！
あんにょん😊🌻

テクをマスターしたい人が読むべきエントリー20選

昨日、速報で「足がぶっ壊れた」と書きましたが、正確には「足がぶっ壊れる前にＤＮＦした」が正解でした。。。
 
昨年の湘南国際以降、ずっと右腓骨筋の調子がいまいちで、日によって違和感だったり、痛みだったりと、なんかパッとしない日々が続いています。
 
ただ、その間も板橋でフルＰＢだったり、チャレ富士の入賞だったりと、故障中ですと言うには、なんだかなって感じ。
 
昨日は30ｋｍぐらいから腓骨筋に違和感、それを気にしながら走っていたら左腰が痛くなり、次に後脛骨筋の激痛に立ち止まりました。
 
早めのDNFという決断と、帰宅後のケアで幸い痛みは残らず、しかも完走してないから筋肉痛も無いという。。。
 
そんなんで悔しさと後悔が沸々と湧き上がってきています(>_<)
 
ただ、あの時は最後まで走るというモチベーションが無かった。
チャレ富士の時は入賞という目的があったので、冷水をぶっ掛けて炎症抑えながら走りきったけど、今回は全てにおいて目標と覚悟が足りなかったってことだろう。
 
フルに続いて100ｋｍも燃え尽き感が否めない。
 
まあここら辺の話はまた今度にして、もしかしたら来年もあるかもなので、簡単にレポをまとめておく♪
恐らく今年が最後となる(はず)江戸川区半単身赴任生活、会場までは距離にして7.5km、というより平日の練習コースが篠崎⇆柴又公園の15kmの江戸川沿いだ。
昨年は電車で行ったが、今年は車で行き1kmほど離れたコインパーキングに停めた。
4時50分に出て、チームメンバーと更衣室で合流したのは5時15分、やっぱ近くて楽だった。
ちなみに会場の土手下の駐車場も使えたらしい(\500)、ただし18時半には閉鎖されるのでご利用は計画的にw
スタートは6時半なので、意外と時間はなく準備をしたりトイレに行ったり、荷物を預けたりしたら、あっという間にスタート時間。
途中、アメブロ&はてブロランナーでパシャ、チームメンバーまぁさんとパシャ、ツイッターメンツでパシャと♪

そして6時半にスタートが切られた！
ポーンっとチャレ富士優勝者の1008が単独で飛び出して、その後に2人、そしてまぁさんを含む6、7人の集団、そこから見える位置の15、6番手をマイペースで走る。
恐らく先頭はキロ4切り、集団はキロ410ぐらいか、自分は予定通りの420-430、しかし前はドンドン見えなくなり単独走となるが、逆に周りに惑わされることなく楽に淡々と走れていた。
後ろには430ペースのたけさん、さんたろさんが見え、何となく安心。
何の不安もない状態で30kmを通過！
手元の1km毎ラップはこんな感じ↓
0-5km
410-417-423-424-420
5-10km
430-428-426-423-427
10-15km
428-421-421-420-423
15-20km
425-420-423-416-420
20-25km
421-422-419-425-423
25-30km
426-423-423-421-416
30kmを過ぎた頃から前から落ちてくるランナーを、一人二人と抜き順位が上がるが、2カ所の未舗装路区間で足首へ負担が掛かったのか、若干腓骨筋に違和感を感じ始めていた。
フルを3時間5分ぐらいで通過して、五霞町のドロップバッグエリアを目指す！
30-35km
419-423-425-424-418
35-40km
430-423-424-410-430
40-45km
427-424-423-430-429
「ドロップバッグは置かない！」
前日に宣言したら、釣られた方が2名w
たけさんもU-koママも結果が残って良かったです♪
そんな五霞町エリアの曲がり角では、まぁさんの後ろ姿が見えたので、大声で声を掛けた！
ドロップバッグエリアのひばりの里ではプチトラブル発生！！
飲み物だけで行こうとしたら、係りの方が「そっちじゃないよ！！！」って言うので、逆に行くと今度は「こっちじゃないよ！！！」って。。。
行ったり来たりで変な体力を使ってしまった(^_^;)
どうやらドロップバッグを取るのかと勘違いされたようです。
まぁさんとのすれ違いポイントに戻るとタイム差は約10分、かなり差は付いたが意外に冷静で、後半どこまで追い上げられるかを楽しみにも感じていた。
ひばりの里を離れた後も、前が見える位置で走り、ジリジリと差が縮まっているのが目に見えて分かりペースも上がる！
それは52km過ぎにやってきた。。。
腓骨筋の違和感相変わらずだったが、急に左腰がズッシリと重くなり、ペース維持がキツくなる。
ただこれはある意味ウルトラでは良くあることで、ここを我慢すれば必ずまた楽になる時がある。
が、次の瞬間に足首内側(後脛骨筋)に激痛が走った(>_<)

しばらく我慢するが、蹴り足(足を伸ばす)時に痛みが強い、ペースも上がらず土手沿いに戻った所で歩きが入ってしまった。

最初は簡単には諦められないと、走り8割歩き2割で足を動かすが、キロ5維持も相当厳しい、キロ6だったらどうにか。
そして頭の中でタイム計算！？

残りキロ6だとサブ8はオーバー！

今回はタイムに固執していたので、その瞬間DNFを決めてしまった(>_<)

45-50km
422-428-441-421-425
50-55km
427-428-438-428-444
55-60km
502-511-852-911-1247-(249)
杉戸町に収容車
あるのは知っていたので、60kmのマットの上だけは歩いて通過し、その後はコース外に出てテクテクと歩いて向かった。
初めての収容車は4名、杉戸町を12時に出発して、五霞町で先発の収容車に移動してから13時15分ぐらいに会場へ帰還。
途中、土手沿いのランナーが見えたが、何とも言えない気持ちが込み上げてきました。
今後、100kmはチャレ富士だけで十分かなとは思ってますが、なんか気が向いたら3度目の正直でリベンジするかもしてないな！？
以上、柴又100kDNFレポ終わりますm(_ _)m

 

写真提供

むらさんスポーツ

さえさんスポーツ

なかぞえさんスポーツ



テク 関連ツイート

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RT @rrisa_wp: この方の着痩せテクが凄すぎてむさぼり見てしまった。どこをどうすれば着痩せして見えるかポイントを説明してくれてるし、身体のサイズも細かく記載があってめちゃくちゃ参考になる！
https://t.co/OCg8FVNhPv https://t.co/Gn…

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